Jeśli na zajęciach jogi są nowe osoby, zawsze pytam o dolegliwości bólowe i inne przeciwwskazania medyczne. Ból pleców i przepukliny kręgosłupa jako źródło bólu to jedno z najczęstszych spraw, jakie uczestnicy zgłaszają. Często jest to jeden z głównych powodów rozpoczęcia praktyki jogi.

Na zdjęciu udokumentowany przypadek samoistnego wchłaniania się przepukliny, gdzie ból pleców utrzymywał się nawet jak zniknęła „przyczyna” bólu.
Jest to przypadek 32-letniego mężczyzny, który dwukrotnie został przyjęty do szpitala z ostrym bólem pleców. W październiku 2012r. rezonans magnetyczny wykazał przepuklinę, podano sterydy, zalecano fizjoterapię i ból ustał. W październiku 2013r. ten sam pacjent również zgłosił się do szpitala z ostrym bólem pleców. Zrobiono kolejny rezonans, w którym nie było już przepukliny!

Co to znaczy?
1. Ból jest skomplikowaną sprawą! To, że coś boli, nie zawsze oznacza że to coś jest zepsute/ chore/ funkcjonuje nie prawidłowo.
2. Przepukliny mogą się samoistne wchłonąć. Pomaga dobra fizjoterapia i stosunkowo proste ćwiczenia z niskim obciążeniem wzmacniające plecy, pośladki i mięśnie brzucha.
3. Bardzo się przyda cierpliwość!

Z mojego doświadczenia wynika, że dobrze dobrane sekwencje asan mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawy jakości życia. Mocno wskazana uwazność, świadomość ruchu, cierpliwość i pozytywne nastawienie.

A na walentynki, tak jak na codzień, proszę bardziej si przytulać. Już 6 sekund przytulania powoduje że nasze mądre ciało zaczyna wytwarzać oksytocynę, hormon szczęścia, zakochania i radości.
Więcej przytulania na codzień, i przepukliny będą szczęśliwsze ?

Zdjęcie i opis pochodzą ze strony @rehabscience

••••••••••
Zhong M, et al. Incidence of Spontaneous Resorption of Lumbar Disc Herniation: A Meta-Analysis. Pain Physician J. 2017.
.
Chiu C-C, et al. The probability of spontaneous regression of lumbar herniated disc: a systematic review. Clin Rehabil. 2015.
.
 Brinjikji W, et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015.